Я нутрициолог. И у меня тоже замыливается глаз.
Вчера разговаривала с подругой про питание и вдруг вспомнила, как сама ела, когда вела проекты по снижению веса.
Я ведь всё это знаю. Сама делала. Другим объясняла.
А потом мой фокус постепенно сместился.
Белок. Надо добрать белок. Где тут белок? А достаточно ли белка?
Параллельно вокруг звучало: жиры важны, особенно с возрастом, особенно для гормональной системы.
И я сейчас поймала себя на том, что за белком слежу, а сколько получается жиров — уже не очень замечаю.
Печёночные оладушки? Белок есть.
Что-нибудь с сыром? Белок есть.
Ну прекрасно, вопрос закрыт 😁
Только наличие белка ещё ничего не говорит о калорийности всего блюда.
И вот я расстраиваюсь из-за своего тела, думаю, что никак не могу «взять себя в руки». Иногда уже мелькает: может, мне тоже нужен какой-нибудь укол?
А потом выясняется, что я давно не проверяла собственную привычную схему питания. Просто продолжала смотреть на неё через один и тот же вопрос: «Белка достаточно?»
Я пока не знаю, насколько именно это влияет на мой результат. Разговор с подругой — ещё не доказательство, что причина найдена.
Но у меня появилась конкретная гипотеза, которую можно проверить.
Сначала посмотреть, сколько жиров получается в моём обычном питании. Затем попробовать умеренно уменьшить их количество, сохранив привычную активность, и понаблюдать: что происходит с голодом, самочувствием, сном и динамикой веса.
А не менять одновременно питание, тренировки и всю жизнь. Как мы это любим! 😆
Мне интересно увидеть, что получится, если изменить одну вещь.
Пожалуй, вот что меня больше всего удивило: я искала какое-то новое решение, а начать стоило с проверки того, что я давно знаю.
1 минута
28 октября