Я нутрициолог. И у меня тоже замыливается глаз. Вчера разговаривала с подругой про питание и вдруг вспомнила, как сама ела, когда вела проекты по снижению веса. Я ведь всё это знаю. Сама делала. Другим объясняла. А потом мой фокус постепенно сместился. Белок. Надо добрать белок. Где тут белок? А достаточно ли белка? Параллельно вокруг звучало: жиры важны, особенно с возрастом, особенно для гормональной системы. И я сейчас поймала себя на том, что за белком слежу, а сколько получается жиров — уже не очень замечаю. Печёночные оладушки? Белок есть. Что-нибудь с сыром? Белок есть. Ну прекрасно, вопрос закрыт 😁 Только наличие белка ещё ничего не говорит о калорийности всего блюда. И вот я расстраиваюсь из-за своего тела, думаю, что никак не могу «взять себя в руки». Иногда уже мелькает: может, мне тоже нужен какой-нибудь укол? А потом выясняется, что я давно не проверяла собственную привычную схему питания. Просто продолжала смотреть на неё через один и тот же вопрос: «Белка достаточно?» Я пока не знаю, насколько именно это влияет на мой результат. Разговор с подругой — ещё не доказательство, что причина найдена. Но у меня появилась конкретная гипотеза, которую можно проверить. Сначала посмотреть, сколько жиров получается в моём обычном питании. Затем попробовать умеренно уменьшить их количество, сохранив привычную активность, и понаблюдать: что происходит с голодом, самочувствием, сном и динамикой веса. А не менять одновременно питание, тренировки и всю жизнь. Как мы это любим! 😆 Мне интересно увидеть, что получится, если изменить одну вещь. Пожалуй, вот что меня больше всего удивило: я искала какое-то новое решение, а начать стоило с проверки того, что я давно знаю.
2 недели назад
