25 подписчиков
Как перестать обесценивать себя на фоне других
Вы смотрите на кого-то — и чувствуете, что вы «недостаточно». Недостаточно успешная, красивая, стройная, мудрая, хорошая мать, интересная. И вы не замечаете, что сравниваете свой «черновик» с чужим «фасадом».
Потому что вы видите свою усталость, свои сомнения, свои ошибки. А у других видите только результат. Только то, что они сами решили показать.
Правда в том, что ваш «черновик» и их «фасад» — это не одно и то же. И сравнивать их — нечестно. Прежде всего по отношению к себе.
---
Цена обесценивания
Если вы постоянно обесцениваете себя, вы:
— теряете способность видеть свои достижения
— живёте в постоянном напряжении «я недостаточно»
— отказываетесь от возможностей, потому что «я не дотягиваю»
— чувствуете усталость и пустоту
Клиентки годами не могут признать, что они чего-то стоят. А когда начинаем разбираться — оказывается, они просто привыкли смотреть только на то, чего у них нет.
---
Маленький шаг сегодня
Напишите 5 вещей, которые у вас уже есть и которые важны для вас. Не сравнивайте с другими. Не «у кого-то лучше». Просто — что есть у вас.
Например: «Я умею слушать», «Я не сдалась, когда было тяжело», «Я создаю дома тепло», «Я могу быть опорой для близких», «Я учусь».
Это ваше. Не обесценивайте.
---
Поделитесь в комментариях: что у вас есть, что вы считаете ценным? (по желанию)
---
Если вам трудно признать свои достижения, и вы всегда находите, что «можно было лучше» — напишите мне слово «Достаточно».
Мы встретимся на 15 минут онлайн, чтобы вместе поискать ваши опоры. Без «надо хвалить себя». Просто — найти то, что есть.
---
#зависть #сравнение #ценности #одиночество #близость #внутреннийребёнок #проявления #скука #выбор #роли #сепарация #забота #прощение #поддержка #потеря #внутреннийконфликт #самобичевание #прокрастинация #тело #границы #самоценность #самооценка #внутреннийкритик #совесть #страх #стыд #вина #обида #гнев #раздражение #спокойствие #психология #психологконсультант
1 минута
Вчера