760 подписчиков
Онлайн-тренировка для взрослых любителей
«Вращения: техника, координация и баланс»
Дата: 2️⃣9️⃣ октября, 19:00
Цель: освоить базовые упражнения для подготовки к вращениям, улучшить координацию, устойчивость и контроль оси тела.
Этапы тренировки
1️⃣ Разминка и ОФП
Разогрев мышц и суставов.
Упражнения на координацию и стабилизацию корпуса.
2️⃣ Подготовка к вращениям
Разбор правильного положения тела во вращениях.
Упражнения на центровку и группировку.
Отработка базовых вращательных движений на спиннере (обязательно возьмите на тренировку).
Разбор ошибок.
3️⃣ Баланс и устойчивость
Упражнения на удержание равновесия на одной ноге.
Контроль положения корпуса и оси тела.
Статические упражнения на развитие устойчивости.
4️⃣ Ответы на вопросы
Рекомендации по самостоятельной отработке упражнений.
Результат: вы получите комплекс упражнений для развития баланса, координации и техники вращений, который сможете использовать в самостоятельных тренировках вне льда.
Ссылку на подключение пришлем в чатик:
Около минуты
27 октября