Как помочь ребенку с СДВГ сконцентрироваться и стать усидчивее?
Адаптация метода "5-4-3-2-1" для школьников с СДВГ из личного архива Екатерины Галяевой.
Технику «5-4-3-2-1» используют в психотерапии для заземления, управления стрессом и снижения тревожности. В ней используются простые сенсорные стимулы, дыхание и упражнения для саморегуляции, а также зрительного и слухового внимания.
Как это работает:
1. Назвать 5 предметов вокруг себя
2. Сделать 4 сжимающих движения ладонями
3. 3 раза помассировать уши
4. На несколько секунд сделать пальминг для глаз
5. Сделать глубокий выдох
Цель:
Переключить и «перезагрузить» внимание.
Вернуть ребёнка в настоящее, заземлить его.
Помочь справиться с тревогой и стрессом.
Использовать, когда ребёнок отвлекается на уроке, когда у него нарастают признаки гиперактивности (неусидчивости) и импульсивности.
Хотите больше узнать о том, как более системно помогать детям с СДВГ?
Следите за новостями. Планируем для вас вебинар на эту тему.
Около минуты
27 октября