153 подписчика
⚡Энергизирующие упражнения Йогананды: теперь их легко выучить и удобно практиковать
«Чем сильнее воля, тем больше приток энергии в ту или иную часть тела»
Энергизирующие упражнения Йогананда создал в 1916 году и просил выполнять их каждое утро и вечер. Это не зарядка для мышц, а духовная техника, форма пранаямы: силой воли мы наполняем тело жизненной энергией и готовим его к медитации.
Но у многих учеников возникали одни и те же трудности: как запомнить упражнения по порядку, как понять движение по одному тексту и как не сбиться во время практики. Теперь на Йогоде есть всё, чтобы эти вопросы ушли.
Новая страница: Таймер энергизации
Весь комплекс по порядку, с картинками, озвучкой и отсчётом времени на весь экран. Вы просто встаёте и делаете, а таймер ведёт вас от упражнения к упражнению.
Два режима: «Изучаю» с подробной техникой на экране и «Практикую» с картинкой и тремя главными моментами;
длительность на выбор: 10, 15, 20 или 25 минут, время каждого упражнения пересчитывается само;
молитва Йогананды перед практикой на выбор;
голос ведущего коротко объясняет каждое упражнение, тихий колокольчик подсказывает смену;
можно начать с любого упражнения, а экран не гаснет во время практики.
На той же странице есть ещё два способа заниматься. Видеопрактика на 15 минут: включите и повторяйте, тайм-коды помогут найти нужное упражнение. И руководство-листалка: одна страница - одно упражнение. Посмотрели, вспомнили, сделали, перелистнули.
⏱ Таймер энергизации: yogoda.online/...cii
📒 Обновлённый Урок 10
В Уроке 10 Йогананда даёт весь комплекс: цель упражнений, связь воли и жизненной силы, правила напряжения и двойного дыхания и пошаговое описание каждого движения. Теперь к каждому упражнению добавлена понятная иллюстрация. То, что раньше приходилось долго представлять по тексту, теперь видно с первого взгляда.
Урок можно читать, слушать в пяти аудиозаписях (включая 15-минутную практику всего комплекса) или смотреть видео. А 19 вопросов в конце помогут проверить, всё ли усвоено.
📖 Урок 10: yogoda.online/...-10
Как начать, если вы только учитесь
Откройте Урок 10 и разберитесь с правилами. Затем включите таймер в режиме «Изучаю» на 25 минут и отключите автопереход: так вы сами решаете, когда идти дальше. Добавляйте понемногу новые упражнения каждый день, и скоро весь комплекс будет занимать около 15 минут.
«Гораздо полезнее практиковать каждое упражнение правильно несколько раз, чем выполнять его много раз быстро и рассеянно»
Лучшее время для практики - прямо перед медитацией. Заряженное тело спокойно сидит, а ум легче уходит внутрь.
Пусть каждое утро начинается с сознательной воли, сознательного здоровья и сознательной радости!
2 минуты
3 дня назад