437 подписчиков
Тренировка 23.10.2026
Разминку сделал.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Задача: Выполнить как можно больше кругов за 10 минут из следующих упражнений:
Швунг гантелей 18.5 кг, каждая - 5 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 7 повторений. Это круг.
Получилось выполнить 9 кругов, что неплохо.
Силовой блок
Подтягивания на перекладине с весом до отказа. Выполнил 5 рабочих подходов. Улучшения результатов пока не произошло. Некое плато.
Отжимания на перекладине до отказа. Выполнил 3 подхода.
Блок статодинамики
Гиперэкстензии на тренажёре - 3 серии
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта - 3 серии
На этом тренировку закончил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...nig или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...ing или в Х-твиттор x.com/...ome
Около минуты
23 октября