590 подписчиков
Почему у самых ответственных женщин к 45 вырастает ХОЛКА:
🙄«Сейчас доделаю отчёт, проверю уроки у сына и тогда займусь собой». Так проходят годы: голова наклонена к ноутбуку, к телефону, к кастрюле, к ребёнку. Плечи поднимаются к ушам и остаются там, даже когда день закончился
Однажды в примерочной ты видишь сбоку бугорок у основания шеи и не узнаёшь свою спину
😲Голова весит около 5 кг, пока стоит ровно над плечами. Когда она уходит вперёд над телефоном, нагрузка на шею растёт в разы: при наклоне в 60 градусов это уже около 27 кг
Тело защищается как умеет. Мышцы сзади шеи каменеют, ткани уплотняются, туда откладывается жир, и вырастает та самая холка
После 45 добавляются гормоны. Когда эстрогена становится меньше, жир охотнее откладывается в верхней части тела, в том числе у основания шеи
Плотность костей тоже снижается, и грудной отдел легче уходит в сутулость
🤗Массаж холки приятен, и после него правда легче. Но на следующий день ты снова садишься за ноутбук с головой вперёд, и через неделю всё возвращается
Холка только верхушка: под ней закрытая грудная клетка, круглая спина, поджатый таз и слабые мышцы между лопатками. Фасции, плотные оболочки мышц, годами подстраиваются под эту позу и тянут тело обратно
Поэтому работать приходится со всей геометрией тела, а не с одним бугорком👇
Раскрыть грудь и вернуть подвижность грудному отделу. Укрепить спину между лопатками, поставить голову над плечами, снять напряжение с поясницы, вернуть подвижность тазу. Когда меняется опора, холка начинает уменьшаться, и результат держится дольше, чем после любого массажа
Холка растёт из привычки держать на себе всё и всех, и разбирать её приходится во всём теле. Сколько часов сегодня твоя голова провела впереди плеч?
Я готовлю курс по женской йоге, где мы будем комплексно работать со всем телом: спиной, шеей, тазом и осанкой. И конечно, со всей гормональной системно🙌
🤩 Кричи пароль КУРС в комментариях, если тебе уже точно пора разобраться и вернуть своему телу подвижность и легкость, и я запишу тебя в лист ожидания 🤍
1 минута
23 октября