4 подписчика
Пять пальцев.
🛌Иногда мы засыпаем с чувством неудовлетворения как прошел день, что день прошёл. Опять не успели. Не доделали. Не справились. Не так ответили. Кого-то обидели. Где-то промолчали, когда хотелось сказать. Где-то снова поставили себя на последнее место.
🧠И даже если за день мы переделали сотню дел, внутри может оставаться ощущение: «Мало. Недостаточно. Можно было лучше». Знакомо?
🖐️Попробуйте сегодня перед сном одну простую практику — «Пять пальцев».
Устройтесь поудобнее. У вас удобная кровать, легкое и пушистое одеяло… Вспоминайте сегодняшний день.
Медленно загибайте пальцы и вспоминайте не достижения, которыми можно гордиться, а маленькие приятные моменты.
🤏 Мизинец — маленькая радость.
Что сегодня было приятным? Что-то, рядом с чем вам хотя бы ненадолго стало хорошо.
💍 Безымянный — тепло человеческих отношений.
Кто сегодня улыбнулся вам? Кто вспомнил о вас, выслушал, помог? Или вы кому-то подарили немного тепла.
🖕 Средний — то, с чем вы справились.
Что сегодня оказалось непростым, но вы выдержали? Возможно, вы пережили неприятный разговор, сделали важный звонок. Не обесценивайте это.
☝️ Указательный — то, что вы заметили.
Что нового вы сегодня узнали о себе, о другом человеке, о жизни?
👍 Большой палец — вы сами.
За что вы можете поблагодарить себя сегодня? Не за полезность, не за выполненные обязательства, не за то, что всем помогли. А просто - здорово, что вы есть.
Для меня в этой технике есть нечто большее, чем подготовка ко сну. Это возможность перестать оценивать прожитый день исключительно по результатам.
Сколько бы мы ни сделали, всегда найдётся то, что осталось. Сколько бы ни старались, мы не сможем быть идеальными во всём. И если замечать только недостаточное, однажды можно обнаружить, что жизнь проходит в бесконечной попытке стать «хорошими».
А можно просто позволить себе быть человеком, у которого сегодня был обычный, непростой, несовершенный, но всё-таки свой день.
И на сегодня этого достаточно. 🌿
#психологТатьянаШуралева #лайфхак #помогисебе #личнаятерапия #интегративнаяпсихотерапия #мудростьжизни #психологпоможет #контактссобой #узнатьсебя
1 минута
22 октября