3582 подписчика
Приветствую вас мои дорогие!
Спасибо за обратную связь и участие в опросе!
Два наиболее частых ответа - набор веса и боль в коленях!
Сегодня поговорим о наборе веса и упражнение для коррекции тела от меня.
🍂 Почему осенью, мы женщины, женщины склонны к набору веса и как с этим справиться?
На самом деле - это не случайность, а результат сочетания физиологических и психологических факторов.
☀️Во-первых, - сезонный дефицит витамина D.
Из-за сокращения светового дня уровень витамина D падает. Это влияет на метаболизм и может провоцировать чувство усталости, которое организм пытается «заесть».
🧬Во-вторых, гормональный фон и кортизол. Увеличение стресса (из-за смены режима, сокращения дня) повышает уровень кортизола.
Высокий кортизол способствует накоплению жировой ткани, особенно в области живота.
😱В-третьих, психологический фактор («комфортная еда»).
Осенью подсознательно хочется тепла и уюта. Углеводы и жирная пища — самый быстрый способ получить кратковременное чувство удовлетворения и серотонина.
🛌В-четвёртых, снижение физической активности. Погода заставляет нас чаще проводить время в помещении, что ведет к уменьшению ежедневного расхода энергии.
Я по себе тоже отметила, что мои утренние прогулки - тренировки стали более созерцательным и менее активными!
Друзья делюсь с вами весёлым упражнением, которое поднимет настроение и
✅ Что делать? Рекомендации по коррекции:
🔹Контроль рациона (без жестких диет).
🔹 Регулярная активность.
🔹 Гигиена сна.
🔹 Управление стрессом.
Дорогие мои, помните, что небольшие изменения в привычках сейчас 🍁помогут избежать серьезных проблем с весом весной.🌿
#здоровье #женское_здоровье #питание #осень #советы
1 минута
21 октября