437 подписчиков
Тренировка 21.10.2026
Разминка, как и обычно, прошла нормально.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня удалось увеличить время под нагрузкой в первом подходе в серий на два повторения, что очень хорошо. Посмотрю что будет дальше.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок статодинамики
Гиперэкстензии на тренажёре - 3 серии
Отжимания на брусьях с весом - 3 серии
На этом тренировку закончил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...nig или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...ing или в Х-твиттор x.com/...ome
Около минуты
21 октября