Реабилитация при межпозвонковой грыже не сильно отличается от общих принципов реабилитации других частей опорно двигательного аппарата. В острой фазе важно просто хоть как-то двигаться, например ходить или делать упражнения на смежные регионы - верхний пояс или икроножные мышцы, а также пробовать некоторые специфические упражнения, например - удержание нейтрали на четвереньках. Спустя 1-3 недели, обычно становится значительно легче и можно постепенно усложнять программу: сперва это будут укрепляющие упражнения в малой для поясницы амплитуде, например различные виды планок, дополнительно к ним я обычно предлагаю приседания и становую тягу без отягощения, где активно работают наиболее важные для поясницы регионы, да и она сама, только в статическом режиме. На 5-6 неделе тактика сильно не меняется, но уже можно добавить больше амплитуды в пояснице, например - боковые наклоны с гантелей. Последние этапы (7+ недели) это всегда силовая работа в разных углах, особо выделю упражнение - наклоны с круглой спиной. Это наиболее опасное движение в острой стадии грыжи, при этом наиболее полезное на завершающем этапе или для профилактики, так как мы укрепляем спину в наиболее уязвимом для нее положении.