18 подписчиков
Мёрзнем — значит худеем?
Ждёте автобус на ветру, руки мёрзнут, и кто-нибудь обязательно утешит: зато калории горят.
Доля правды в этом есть. Чтобы сохранять тепло, организм тратит дополнительную энергию. В разных экспериментах лёгкий холод повышал расход энергии примерно на 2–18%. Цифра зависела от того, насколько было прохладно и сколько длилось охлаждение.
Дойдёт ли дело до фигуры, проверили в эксперименте 2013 года. Добровольцы шесть недель каждый день по 2 часа проводили при температуре 17 °C. Жировая масса у них уменьшилась в среднем на 0,7 кг, а в группе сравнения без холода почти не изменилась. Но общий вес тела заметно не поменялся.
В обычной жизни всё ещё сложнее. По данным полярных экспедиций, на холоде растёт не только расход энергии, но и количество съеденного. Большинство участников за время пребывания даже немного прибавляет в весе.
Выходит, холод действительно добавляет к расходу энергии. Но даже ради 0,7 кг жира понадобились шесть недель ежедневных двухчасовых «сеансов» прохлады, а весы разницы почти не заметили. Мёрзнуть ради фигуры — сомнительный план.
Так что одевайтесь по погоде. А если хочется тратить больше энергии, лучше пройдите лишнюю остановку пешком: шагов прибавится точно, а мёрзнуть для этого не придётся.
#МАТренингЛаб #здоровье #наука
1 минута
3 дня назад