27 подписчиков
Сплю 8 часов. Почему я всё равно просыпаюсь уставшим?
Кажется, формула должна быть простой:
лег вовремя → проспал восемь часов → утром восстановился.
Но иногда всё выглядит иначе.
Будильник уже прозвенел, а вставать тяжело.
Голова будто ещё не включилась.
До первой чашки кофе лучше ни с кем не разговаривать.
На работе сложнее сосредоточиться.
А к вечеру снова хочется только лечь.
И возникает логичный вопрос:
если я сплю достаточно, почему сил всё равно нет?
Потому что количество сна и качество восстановления не всегда одно и то же.
Можно провести в постели восемь часов, но при этом долго засыпать, часто просыпаться, оставаться в напряжении перед сном или просто не успевать по-настоящему переключаться после насыщенного дня.
И ещё один момент, который мы часто недооцениваем: восстановление начинается не только ночью.
Если весь день состоит из срочных задач, постоянных переключений, сообщений и внутреннего напряжения, одного факта «я поспал восемь часов» может быть недостаточно, чтобы утром почувствовать себя свежим. НейроЛидер
Поэтому полезнее спрашивать не только «сколько я спал?», но и «восстановился ли я после этого сна?»
Если эта ситуация вам знакома, в новой статье на сайте НейроЛидера разбираем тему подробнее.
А у вас бывает так: по часам сна всё вроде нормально, а утром ощущение, будто ночь вообще не помогла?
1 минута
20 октября