1359 подписчиков
ОБЫКНОВЕННОЕ ЧУДО: КАК БЕСПЛАТНЫЙ СПОСОБ «ПРОКАЧАТЬ» НОЧЬ ОКАЗАЛСЯ ПРЯМО У НАС ПОД НОГАМИ
Свежее исследование Техасского университета в Остине: чтобы лучше спать, иногда достаточно просто больше двигаться днём.
Учёные выяснили: люди, которые в течение дня были физически активнее, ночью получали больше глубокого, восстановительного сна - той самой фазы, которая критически важна для мозга.
Глубокий сон - это время, когда мозг восстанавливается, убирает «мусор», укрепляет память. И оказывается, доступ к нему лежит не через снотворное, а через обычное движение в течение дня.
Надо заметить, что это бесплатно и доступно каждому. Не нужно покупать гаджеты, добавки, специальные программы. Просто больше ходить, подниматься по лестнице, не сидеть весь день на месте.
В общем, хотите лучше спать ночью - начните с того, чтобы больше двигаться днём.
Около минуты
3 дня назад