20 подписчиков
Hallux valgus или та самая косточка большого пальца. Не у всех болит, но многих беспокоит не эстетичный вид.
Мы точно не знаем почему он появляется. Но чаще встречается у женщин, возможно из-за ношения обуви на каблуках выше 3-4 см. Бывает предрасположенность, врожденная деформация, ограничения мобильности или гипермобильность, сильное плоскостопие, системные заболевания. Чаще всего виноваты высокие каблуки, тесная обувь и избыточная масса тела. Еще возможна связь с заболеваниями коленного и тазобедренного суставов.
В сложных случаях эту патологию успешно оперируют. Вернуть назад то, что уже отодвинулось и наросло невозможно. Но если у вас только начинается отклонение большого пальца, то можно постараться и приостановить деформацию.
- Не носим высокий каблук
- Не носим тесную обувь
- Контролируем вес тела
- Тренируем ноги, сильные мышцы защита суставов.
- Тренируем пальцы, особенно мышцу отводящую большой палец. На видео три примера упражнений:
👣 Растопырить все пальцы
👣 Поцелуи больших пальцев
👣 Сбрасываем большой палец с книги
Около минуты
2 дня назад