950 подписчиков
Что есть перед тренировкой?
Белки: Куриное филе, творог или яйцо — это отличные источники белка, которые помогут вам сохранить мышечную массу.
Углеводы: Овсянка, банан или нежирный йогурт — это быстрые углеводы, которые дадут вам энергию.
Жиры: Авокадо или орехи — это здоровые жиры, которые помогут вам чувствовать себя сытыми дольше.
Чего избегать?
Сахар и сладости: Они могут вызвать скачок инсулина и уровня сахара в крови, что негативно скажется на вашей выносливости.
Жирная еда: Жирная пища утяжеляет желудок и может вызвать дискомфорт во время тренировки.
Большие порции: Переедание перед тренировкой может привести к тяжести и дискомфорту.
Когда есть?
Лучше всего питаться за 1-2 часа до тренировки. Это даст вашему организму время для переваривания пищи и подготовки к физическим нагрузкам.
Около минуты
19 октября