2824 подписчика
Это была моя девятая "Ростовская Сотка", где я в пятый раз пробежал 50 км ✔️
18.10.2026. 8:10. +15°С 🌥️
Стадион СКА ⚽
50км ⏱️ 3:49:54 (4:36) 4 место 🍁
Цель минимум — превзойти л. р. (3:52:50) 2025.
Цель оптимал — 3:49:59.
Круг - 658 метров (76 кругов) надлежало закрывать за 3 минуты.
Первые 15 кругов (2:49-2:51), темп 4:18.
16-40 (2:53-2:59).
Первая половина (25км) за 1:50 (4:24).
41- 65 (2:58-3:10), не считая остановок на ПП (3:15-3:20) каждые 5км.
66 - 3:18, 67 - 3:13, 68 - 3:16, 69 - 3:16, 70 - 3:14, 71 - 3:21, 72 - 3:17, 73 - 3:16, 74 - 3:18, 75 - 3:24, 76 - 3:13 🏁
Вторая половина (25км) за 2:00 (4:48).
Питание выдержал строго по плану (круг).
10, 20 — кисель, 30 — "Агуша", 40 — перетертая ягода и вода с лимоном, 45 — кола, 50 — перетертая ягода и вода с лимоном, 55 — кола, 60 — перетертая ягода и вода с лимоном, 65, 70, 74 — кола.
Добегал на морально-волевых, держал ровно тот темп, который даст результат 3:49:59.
Mizuno Wave Rebellion Pro 3 (карбон).
Около минуты
3 дня назад