20 подписчиков
Стопа состоит из 26 костей, между всеми этими костями происходят движения в разных плоскостях. Перенос веса тела с задней на переднюю часть стопы, наклоны внутрь и наружу. А так же есть множество анатомических вариаций как врожденных, так и приобретенных. Стопа сложная структура, поэтому у стоп есть свой специалист - врач подиатр.
Долгое время представление о стопе формировалось на основании исследований на трупах и предположений по биомеханике. И не так давно появилось достаточно инструментов для исследований на живом человеке, непосредственно во время движения. Поэтому многое, что касается стопы сейчас обновляется.
Если говорить о стопах в общем, то ряд деформаций, если они не причиняют боль (и эстетические страдания) - безопасны и в современной ортопедии принимаются за вариант нормы.
Например, сейчас плоскостопия у большинства считается просто формой стопы, если она не причиняет боль. Если есть какие-то неприятные ощущения периодически, то можно проанализировать обувь, можно подобрать стельки, модифицировать образ жизни и снизить нагрузку на стопу. И, конечно, натренировать стопы, голени, ноги, чтобы они стали толерантны к вашим бытовым, рабочим или тренировочным нагрузкам.
Представьте, если ваши кисти рук будут в жестких, еще и узких, чехлах почти весь день. Так что ни один сустав не может пошевелиться, конечно все ослабнет, стянется и закостенеет. Стопам и пальцам, как и всему телу, нужно движение. А они находятся дальше всего от сердца и нужно помочь току крови и оттоку лимфы.
Поэтому очень рекомендую не игнорировать ноги и периодически делать упражнения, там более они не требуют специального оборудования и энергетических затрат. А в итоге за два-три раза в неделю по 15 минут вы получиться меньше боли в стопах, меньше вальгуса большого пальца и красивые остальные четыре.
И еще очень важно носить правильную обувь по размеру и носки тоже не должны стягивать пальцы.
1 минута
3 дня назад