1070 подписчиков
А нужны ли вообще бегуну спортивные часы? ⌚️🏃♂️
«Раньше бегали без часов, и ничего!»
Ну, по сути, да 😁 Часы не обязательны. Тут всё зависит от твоих целей и возможностей)
Если хочешь тренироваться более осознанно, контролировать нагрузку и отслеживать прогресс, то они здорово помогают! А если хочешь просто бегать в удовольствие, вполне можно обойтись и без них.
Я использую часы на каждой тренировке и решил коротко рассказать, зачем они мне нужны.
🏃 Темп и расстояние
На лёгких пробежках слежу, чтобы медленный бег случайно не превратился в быстрый. Я уже рассказывал об этом в предыдущих постах, но коротко: важно разделять лёгкие и интенсивные тренировки.
А на интервалах контролирую темп, чтобы не халтурить!)
❤️ Пульс
Помогает понимать, насколько интенсивно я работаю и не перестарался ли с нагрузкой.
Ещё обращаю внимание на пульс в покое. Если он становится заметно выше обычного, это может говорить о недовосстановлении или начинающейся болезни.
А если между интервалами пульс плохо снижается, возможно, нагрузка слишком высокая или отдыха недостаточно.
⏱ Интервальные тренировки
Заранее задаю отрезки и время восстановления, а часы подсказывают, когда ускоряться и отдыхать.
И повторения считать в голове не надо. Красота же!)
😴 Сон и восстановление
Слежу за продолжительностью сна и общим состоянием организма.
Иногда просыпаюсь утром, смотрю на часы и понимаю, что неплохо бы поспать ещё часик 😁
Просто я люблю рано вставать и из-за этого частенько недосыпаю 🥺
📊 Тренировочная нагрузка
Смотрю, как она меняется от недели к неделе, и анализирую тренировки.
По графикам удобно замечать резкие скачки нагрузки и понимать, где, возможно, перестарался.
Но помни: даже самые дорогие часы не сделают тебя быстрее сами по себе 😁
А вот грамотные тренировки вполне могут!
Расскажи, какими часами пользуешься ты? Или вообще бегаешь без них? 👇
1 минута
Вчера