534 подписчика
5 причин не пить железо бездумно
Мы с вами весь октябрь активно обсуждаем тему анемии, ферритина и усвоения. Сегодня небольшой итог, почему пить железо — не значит лечить анемию.
1. Железо — тяжёлый металл
Организм не умеет активно выводить его излишки. Всё, что не усвоилось и не ушло в депо, оседает в тканях, провоцируя окислительный стресс и воспаление. Поэтому «чем больше, тем лучше» здесь не работает.
2. Без ко-факторов железо просто не усваивается
Витамин С, медь, витамин А, B12, фолиевая — без этих помощников железо проходит транзитом. Вы пьёте препарат, а по факту кормите им унитаз. Мы об этом подробно говорили в одном из прошлых постов.
3. При воспалении железо опасно
Простуда, скрытое воспаление, хронический стресс — организм вырабатывает гормон гепсидин и блокирует всасывание. Это защитная реакция: чтобы железо не досталось бактериям и вирусам, которые тоже его любят.
4. Неорганические формы разрушают ЖКТ
Те самые популярные «аптечные» формы — часто вызывают боли, диарею, тошноту. Слизистые желудка и кишечника страдают первыми. Выбирать препараты важно с пониманием.
5. Вы лечите следствие, а не причину
Низкий ферритин — это симптом. Почему он низкий? Обильные месячные? Проблемы с ЖКТ? Хроническое воспаление? Недостаток белка в питании? Пока не разобрались с причиной — железо будет «уходить» снова и снова.
Что делать вместо того, чтобы просто пить железо?
Разобраться в системе. Один раз. И закрыть этот вопрос для себя и своей семьи навсегда.
И для этого я создала мини-курс «Ключ к железу» — системный подход без воды и поверхностных советов.
План курса
— 5 видеоуроков:
1. Зачем нужно железо. Как оно участвует в регуляции организма и как тело страдает при его недостатке.
2. Этапы усвоения железа. От чего это зависит и где происходят «поломки».
3. Анализы. Как понять, есть ли дефицит, и стоит ли его восполнять.
4. План восстановления организма. Пошаговая стратегия работы с анемией.
5. Питание. Продукты для насыщения железом, помощники усвоения и то, что мешает и приводит к дефициту.
— 3 основных гайда:
Анализы для выявления железодефицита и причин анемии
Продукты и блюда для минимизации железодефицита
Привычки и образ жизни для предотвращения дефицитов
— 3 бонуса:
Гайд по анализам — оптимальный чекап для женщин 35+ (не только про железо)
Гайд по витаминам и БАДам — что стоит пить, а с чем нужно быть аккуратными
Гайд по полезным акупунктурным точкам — как улучшить самочувствие без таблеток.
— Формат
Все материалы остаются у вас навсегда — изучайте в удобное время, возвращайтесь, перечитывайте. Никакой спешки и привязки к датам.
Плюс закрытый чат на месяц, где можно задавать вопросы лично мне по ходу изучения. Я читаю каждое сообщение и отвечаю сама.
Хватит пить железо и надеяться. Пора разобраться.
2 минуты
19 октября