454 подписчика
👉 То, что было однажды освоено, из "системы стереть" невозможно. Точнее - из головы.
Поэтому.
Всевозможные пугающие и заставляющие сомневаться в себе мысли по типу: "я разучился, придется начинать с нуля, все потеряно" - фиксируем и переводим в конструктивное русло 💯.
🎀 Каждый знает, что факты - вещь упрямая. Если мозг включает "сирену" и начинает выть "я ничего не умею", то начинаем возвращать контроль.
💨 Дышим глубоко и, постаравшись сделать мысленно хотя бы небольшую паузу, начинаем рассуждать: "Действительно ли это правда на 100%?". Мозг стер память? У вас амнезия? Нет. Значит, мысль ложная. Назовите вслух 3 прошлых успеха в этой сфере. Это "заземлит" панику.
Страх всегда блокирует действие, потому что задача кажется непосильной. Заблуждение ⬅️⬅️⬅️. Почаще вспоминайте, что если кто-то это уже смог, вы тоже сможете. А если вы тот самый, кто смог ЭТО ранее, то сможете тем более!
💛 Нежнее к себе, договоритесь с собой: "Я попробую покрутить педали (составить план, сесть за руль) ровно 5 (2 или 3) минут. Если будет совсем плохо, то я слезу с велосипеда (прекращу) и перестану". Таким образом груз ответственности превратится в посильный. Обычно через 5 минут включается та самая "мышечная память", и вас уже не остановить.
🤸♀️ Когда голова паникует, нужно вернуть управление через тело. Сделайте вдох и более глубокий выдох, расправьте плечи, измените позу. Если вы сидели сжавшись, ощутите это, встаньте, пройдитесь, потрясите руками, легонько простучите себя по ногам. Дайте мозгу физический сигнал: "Я в безопасности, я контролирую пространство".
🙆♀️ Отделите себя от своей паники. Когда мы долго не практиковались, мозг от страха начинает генерировать тонны деструктивных мыслей. И это нормально, такой он, наш мозг, который просто пытается уберечь от потенциального стресса. Вы — водитель своей жизни, а деструктивная мысль, как навязчивая реклама на баннере за окном. Пусть висит и сверкает, едем дальше.
🌟 Профессионализм, любые навыки и качества, умение выходить из сложных ситуаций, а также харизма и креативность - не лампочки, которые перегорают. А встроенная память. .
Да, после долгой паузы первые несколько минут разум заставит в себе сомневаться, будет казаться, что вы делаете глупости, а пальцы не слушаются. Но это не значит, что вы разучились. Это значит, что система просто "прогревает двигатель".
1 минута
16 октября