111 подписчиков
Иногда нас отталкивает то, как человек защищается.
За колкостью трудно заметить уязвимость. За холодностью — страх сблизиться. За привычкой обесценивать — тревогу оказаться недостаточно хорошим.
Конечно, это не снимает с человека ответственности за то, как он обращается с другими. Но помогает понять: привычное поведение не всегда отражает всё, какой он есть.
Как психолог я часто замечаю, что человек и сам не очень различает, откуда сейчас рождается его реакция. Он действительно хочет прекратить общение? Или ему стало страшно, что его отвергнут, и он торопится уйти первым? Он согласен? Или боится показать несогласие и потерять отношения?
Одна из задач психотерапии — помочь человеку замечать такие моменты и находить больше вариантов, как поступить.
Обида может возникнуть сама. А вот дальше постепенно появляется выбор: замолчать, уколоть в ответ, сказать о том, что задело, попросить о чём-то или увеличить дистанцию.
Можно обнаружить, что с одними людьми комфортно общаться реже. С другими — не обсуждать определённые темы. А кому-то можно сказать прямо: «Мне сейчас неприятно», — и остаться в контакте.
Тогда уже не приходится каждый раз защищаться только лишь обесцениванием, сарказмом и тд. Появляются новые способы: возможность учитывать свои чувства, выбирать слова, регулировать близость и решать, с кем хочется продолжать отношения.
И быть собой становится безопаснее. Потому что ты лучше замечаешь, что с тобой происходит, и можешь на это повлиять.
1 минута
16 октября