1069 подписчиков
Всем, кто бегал или планирует пробежать марафон, посвящается! 😁
Рассчитал, за сколько можно пробежать полумарафон и марафон с разным средним темпом 🏃♂️
Почему именно эти дистанции? Потому что они тесно связаны между собой. Как минимум одна ровно в два раза короче другой. Но это только на первый взгляд…
Возможно, я вас слегка удивлю, но марафон - это не просто два полумарафона подряд (хотя математически так и есть 😁).
Это совсем другая нагрузка на организм.
На половинке ты ещё можешь справиться с усталостью и дотерпеть до финиша, а вот на марафоне после 25-30 км нередко начинается самое весёлое)
Постепенно истощаются запасы гликогена, накапливается мышечная усталость, становится сложнее поддерживать технику и заданный темп. А если ещё ошибся с раскладкой или питанием, последние километры могут превратиться в то ещё испытание)
Поэтому марафон требует не только хорошей выносливости, но и грамотной подготовки, питания на дистанции и умения правильно распределять силы.
В конце концов, если что, половинку ещё можно дойти пешком, а вот с марафоном такой фокус уже сложнее провернуть. Как минимум можно не уложиться в лимит времени 😁
Ну и, конечно, если ты пробежал полумарафон за 1:40, это совсем не значит, что марафон получится за 3:20. Удержать тот же темп вдвое дольше гораздо сложнее.
Поэтому табличку воспринимаем просто как расчёт времени при определённом темпе, а не как прогноз результата 😁
Сохраняй, чтобы не потерять! 📌
И пиши в комментариях, за сколько бегаешь полумарафон и марафон. Интересно сравнить результаты 👇
1 минута
2 дня назад