437 подписчиков

Тренировка 25.10.2026

Разминка.

Силовой блок

Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня не было ни прибавки веса на штанге ни увеличения времени под нагрузкой, но по внутренним ощущениям, работать было легче.

КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.

Махи канатами (волна) одновременно двумя руками в течение 30 секунд

Опускание на спину с последующим вставанием - 10 повторений. Это круг. Отдых между кругами - 30 секунд.

Неплохо прошло, бодро.

Блок статодинамики

Поднимание стоп ног сидя в тренажёре - 3 серии

Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии

На этом тренировку закончил.

Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.

Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...nig или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...ing или в Х-твиттор x.com/...ome

Около минуты

3 дня назад