115,6 тыс подписчиков
🚴♂️ ВСЕГО 2 МИНУТЫ В ДЕНЬ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ!
Недавно под одним из моих видео подписчица поделилась интересным опытом. По её словам, у неё были кисты Бейкера под обоими коленями. Она начала ежедневно выполнять обычный «велосипед» лёжа на спине, и со временем состояние коленей улучшилось.
☝️ Как специалист по лечебной физкультуре, хочу отметить, что «ВЕЛОСИПЕД» действительно может быть полезен для суставов!
✅ Помогает уменьшить скованность.
✅ Улучшает подвижность коленей.
✅ Активизирует мышцы ног.
✅ Может быть полезен при артрозе и возрастных изменениях суставов.
Как выполнять? Начните с 20–30 секунд плавных движений лёжа на спине. Постепенно увеличивайте время до 1–2 минут.
❗ Важно: упражнение не является лечением кисты Бейкера. При боли, выраженном отёке или обострении нагрузку необходимо подбирать индивидуально.
❤️ Подготовил для Вас наглядную памятку! Сохраните её и поделитесь с близкими. Возможно, кому-то это простое упражнение очень пригодится!
👇 А теперь расскажите: Вы делаете «велосипед»? Сколько Вам лет и замечаете ли Вы улучшения в коленях?
Около минуты
12 октября
225 читали