18 подписчиков
Простое правило: не начинайте день с проверки уведомлений
Первое, что мы видим утром, не обязательно должно быть рабочим чатом, новостями и чужими срочными делами. Попробуйте завтра начать день с короткой паузы:
встать и умыться;
выпить привычный напиток;
открыть окно или включить свет;
решить, какое одно дело сегодня действительно важно;
и только потом проверить уведомления.
Это не универсальное правило и не соревнование в силе воли. Просто маленький эксперимент: заметите ли вы разницу в ощущении утра?
5 мягких движений для разминки после сидячей работы:
Если вы долго сидели за компьютером, попробуйте мягко размяться. Двигайтесь спокойно и только в комфортной амплитуде.
Первое: медленно покрутите плечами назад и вперёд.
Второе: наклоните голову чуть в сторону, без давления рукой.
Третье: мягко раскройте грудной отдел, отведя плечи назад.
Четвёртое: сделайте спокойные наклоны корпуса в стороны.
Пятое: слегка потяните заднюю поверхность ног, не пружиня и не доходя до боли.
Если движение вызывает боль, головокружение или неприятные ощущения — остановитесь. При недавней травме или ограничениях по здоровью сначала уточните у специалиста, какие упражнения вам подходят.
Около минуты
2 дня назад