7568 подписчиков
Мышцы меняются на протяжении всей жизни, но сам по себе возраст не определяет, насколько хорошо они сохраняются.
Регулярные силовые тренировки дают организму стимул сохранять силу, мышечную ткань, координацию и физические возможности. Физическая активность также помогает поддерживать повседневные движения: ходьбу, подъём по лестнице, перенос предметов и равновесие.
Чтобы получить пользу, не нужно тренироваться как профессиональный спортсмен. Регулярные силовые тренировки, достаточное количество белка, полноценное восстановление и повседневная активность играют важную роль в сохранении мышц с возрастом.
Около минуты
3 дня назад