Владимир | Помогаю похудеть и набрать мышцы без запретов и цирка

Твое окружение имеет значение…

Я вырос в посёлке. Алкоголь там считался нормой. Спорт не презирали — отец играл в волейбол, были какие-то подвижные активности. Никто не говорил, что ходить в зал — это глупо, хоть никто и не ходил. Но и целей там особо не было. Здоровье понимали просто: если человек большой и толстый — значит здоровый. Были моменты, когда я хотел быть как все. Пить. Гулять. Делал то же самое, что делали вокруг. Потому что там так жили все. Со временем мне перестало нравиться состояние пьяного. Я понял, что прячусь за алкоголь. Надеваю розовые очки. Из-за алкоголя было много драк. Много поступков, которые я бы никогда не совершил в трезвом уме. И часто было — очень плохое состояние после. В какой-то момент я понял простую вещь: я либо принимаю реальность такой, какая она есть, либо продолжаю от неё прятаться. Я выбрал путь сложнее. Перестать прятаться. Найти привычки, которые реально делают жизнь лучше. Потому что я понял: где сложно — там рост. В итоге я полностью отказался от алкоголя. Сейчас, если и выпью немного — это может быть раз в год, а то и раз в два года, но не из-за того, чтобы "приглушить боль", не сдержался только когда ушли из жизни мои родители… После того как бросил, полностью поменялся круг общения. Остались только самые близкие друзья. С ними можно спокойно посидеть, даже если я не пью — и для меня это нормально, и для них это нормально. Со временем я понял ещё одну вещь: никогда никто не придёт меня спасать, если я сам за это не возьмусь. Это нужно было не кому-то. Не ради одобрения. Не ради примера. Это нужно было мне. Потому что я так хочу жить. Я не хочу быть ни для кого примером. Я просто хочу жить именно так.

Атлетичное тело невозможно подделать. Его нельзя купить, взять в кредит или получить по знакомству. Это результат выбора, который человек делает каждый день: когда лень — всё равно идёт, когда сложно — не сливается, когда нет быстрого результата — продолжает. Именно поэтому форма всегда считывается сильнее слов. Она говорит о дисциплине, терпении, умении держать фокус и доводить дела до конца. Не все обязаны выглядеть атлетично. Но каждый, кто этого добился, точно знает цену времени и усилий. В этом и есть настоящая ценность. Без пафоса. Без оправданий. Без коротких путей.

Люди правда думают, что смогут сами. Найти программу, посмотреть технику, разобраться по видео — и результат придёт. Информации сейчас много. Но информация ≠ решение. Чаще всего человек не понимает: — какие упражнения подходят именно ему — где он ошибается в технике (хотя уверен, что всё делает правильно) — как выстроить систему, а не копировать чужие тренировки — что делать, когда что-то болит, когда застой или пропадает прогресс В итоге проходит месяц. Результата нет, либо растут мышцы, но не те. Появляется усталость, сомнения, иногда боль — и тренировки заканчиваются. Тренер — это не про «кто-то делает за тебя». Это про ясность, безопасность и экономию времени. Про то, чтобы не идти годами методом проб и ошибок. Большинство любителей ипрофессионалов тренируются с тренером не потому, что не могут сами. А потому что знают цену времени и знают, сколько ошибок можно не совершать. Каждый выбирает свой путь. Важно лишь понимать, какой ценой он обходится. Это время и здоровье. И это самое важное, что у нас есть.

Большинство думают, что правильное питание — это что-то временное. Поэтому и называют его «диетой». Потерпел. Сбросил. Вернулся к «нормальной» еде. Проблема в том, что именно это «нормальное» питание и ломает результаты. Здоровое питание — не крайность и не ограничения. Это просто базовый способ питания взрослого человека. Цель не в том, чтобы постоянно сидеть на диете. Цель — жить так, чтобы диеты были не нужны. Только так результат держится долго.

Многие идут в зал не потому, что хотят, а потому что «надо отработать». Из-за чувства вины. Из-за страха набрать. Из-за постоянного давления на себя. Но тренировки — это не про наказание. И не про «исправить себя». Это про возможность. Про движение. Про то, что тело вообще способно работать и становиться сильнее. Когда перестаёшь наказывать себя, тренировки начинают давать результат. Ты двигаешься не потому, что должен. А потому что можешь. Тело — не проблема, которую нужно чинить. Это ресурс, за который стоит быть благодарным.

Мы привыкли бояться не того. Жарки, яиц, холестерина, жиров в целом. При этом почти никто не смотрит на состав продуктов, где годами используются промышленные трансжиры просто потому, что это удобно и дёшево. Речь не о запретах и не о страхе. Речь о понимании, что именно стоит ограничивать, а что можно спокойно оставить в рационе. Как и всегда, решает не один продукт, а количество и регулярность. Сохрани пост, чтобы не возвращаться к этим мифам снова.

Про витамин D сейчас говорят так, будто он защищает от всего на свете и обладает почти универсальными свойствами. Такой информации действительно очень много, и она постоянно транслируется в социальных сетях. Во многом это связано с тем, что в исследованиях часто находят: у людей с разными заболеваниями обнаруживается сниженный уровень витамина D. Но при этом нет убедительных доказательств того, что именно дефицит витамина D является причиной этих заболеваний. Чаще всего это просто сопутствующий фактор. Проще говоря, низкий уровень витамина D часто является следствием проблем со здоровьем, а не их причиной. Витамин D действительно важен для организма. Он участвует в обмене кальция и фосфора и играет роль в поддержании минеральной плотности костей. Тяжёлый и длительный дефицит витамина D может приводить к развитию рахита у детей и повышенному риску остеопороза и переломов у взрослых. Однако такие состояния встречаются достаточно редко, несмотря на популярные «страшилки». Что касается приёма добавок витамина D у здоровых людей. Крупные рандомизированные исследования показали, что дополнительный приём витамина D: — не снижает риск развития рака, — не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, — не уменьшает общую смертность, — не снижает риск развития диабета 2 типа. При этом приём препаратов витамина D действительно повышает уровень 25(OH)D в крови. Но это не является панацеей и не приводит к улучшению самочувствия, работоспособности или исчезновению неспецифических симптомов, таких как слабость, сонливость, апатия или тревожность. Избыток витамина D также может быть опасен. При чрезмерном приёме возможно повышение уровня кальция в крови, что может приводить к нарушениям со стороны почек, сердца и костной ткани. Главный вывод простой: витамин D важен, но ему часто приписывают эффекты, которых на самом деле у него нет. Его дополнительный приём у здоровых людей без показаний даёт не больше, чем повышение цифры витамина D в анализах крови.

С Новым годом друзья!

Этот пост тебе поможет сэкономить очень много денег на бесполезных процедурах.