Владимир | Помогаю похудеть и набрать мышцы без запретов и цирка

Препарат — как костыль. Он помогает идти, пока ты его держишь. Но он не учит ходить самостоятельно. Настоящий результат начинается там, где меняются сами привычки. Хочешь узнать, как это сделать пошагово? Пиши «ПАК» — вышлю инструкцию.

Если вам кто-то назначает БАДы Не стесняться задать такие вопросы: • Знаете, что за назначение БАДов предусмотрена уголовная ответственность? • Каковы его потенциальные преимущества для меня? • На какие научные статьи и рекомендации опирался, назначая конкретную добавку • Чем обоснована дозировка • Как долго необходимо принимать добавку • Какого эффекта он ожидает от ее применения Спросить второе мнение - часто дешевле курса рекомендуемых БАДов Подпишись, чтобы не пропустить следующую полезную информацию

👇Большинство людей чувствуют себя не очень хорошо по одной простой причине… Они думают что крутые модные диеты, БАДы, детоксы и различные процедуры = крутое тело и отличное самочувствие. Но на самом деле все иначе. Каждый раз что-то изобретают только ради денег и знают что люди ищут волшебную таблетку постоянно. Это обычный маркетинг. Спрос рождает предложение . Ну если бы всё так было просто то все бы звезды были в идеальной форме, если бы можно было это все купить… Образ жизни, помогает всегда оставаться в форме круглый год и хорошо себя чувствовать. Это не означает что нужно есть какие-то продукты какие-то исключить, просто нужно все сбалансировать.

Задача тренера — научить и сделать лучше, чем было. Не доказывать, какой он «крутой», споря и сжигая энергию, а помогать видеть путь и идти им ровно, своим темпом . Всегда будут и те, кто поддерживает, и те, кто пытается вставить палки в колёса. Главное — идти и делать своё: учиться, говорить открыто, искать компромиссы с тренером, чтобы вместе приходить к результату. Так кто такой тренер? Друг, внимательный собеседник, иногда строгий, но всегда понимающий. Тот, кто находит слова, когда своих не хватает; мягко объяснит ещё раз и поддержит в сложный момент . Если сегодня нет сил на тяжёлую тренировку — сделаем лёгкую. Не нравятся выпады или какое‑то упражнение — найдёт альтернативу . Часто тренер становится тем самым человеком, с кем можно спокойно поговорить про жизнь, выговориться, все обсудить и даже самое личное и быть уверенным в бережности и такте разговора . Главное — слушать и доверять. Доверяйте своему тренеру и не растворяйтесь во внешнем шуме бесконечных советов . Много будет тех, кто скажет "ты делаешь не так, надо по другому". И здесь главное не начинать сомневаться, это наоборот все испортит… Это не про слепое повиновение конечно: при выборе тренера, нужно задавать вопросы и как можно больше. А потом просто довериться и делать то, что он скажет. И нужный результат придет. А если уже тренер есть, то вспомни, почему был выбран наставник: за видение, опыт и способность привести к цели . Самое важное — не рушить фундамент, который строится вместе с наставником. Доверяйте процессу, доверяйте тренеру — и результат обязательно проявится. И не важно, тренер в зале или онлайн.

Почему ты ешь — если не голоден? Иногда кажется, что еда — это просто еда. 🥣 Но часто за каждым перекусом стоит что-то большее: усталость, тревога, желание отвлечься или просто привычка “закинуть что-нибудь”. Раньше я много раз ловил себя на мысли: “Сейчас съем — и станет легче”. Но легче становилось только на пару минут, а потом снова — то же самое. Или еще не лучше, чувство вины после… Задумайся: удовольствие мы по-настоящему получаем только от двух вещей — от еды и от секса. Но почему-то к сексу мы готовимся: выключаем свет, создаём атмосферу, полностью погружаемся в процесс.👌 А когда едим — включаем телевизор, листаем телефон, разговариваем, делаем всё что угодно, только не остаёмся с собой и своей едой.😣 В итоге удовольствие теряется, а чувство насыщения — вместе с ним. Честно, не всегда хочется есть. Иногда просто хочется, чтобы стало чуть спокойнее или приятнее. И вот тут важно не обманывать себя. Питание — это не только про калории и “правильные” продукты 🥬 Это про отношения с собой, про умение слышать свои настоящие потребности, а не только “голод” в животе. Если ты устал от вечного чувства вины, если еда давно перестала быть просто едой — попробуй остановиться и спросить себя… продолжение в карусели 👉

Никогда не делайте этого, если не хотите снова оказаться в тупике 🚫 Бывало у вас такое: вроде бы всё делаете правильно — а в итоге снова возвращаетесь к тому, с чего начинали? Вот честно, мне это чувство очень знакомо. Кажется, вот-вот получится, а потом — бац, и опять откат. Почему так происходит? Давайте разберёмся без прикрас 👇 Наше тело — это зеркало того, как мы живём. Можно сколько угодно пытаться “начать с понедельника”, строить жизнь вокруг строгих правил, но если каждый день — это борьба, результат всегда один: усталость, срывы, чувство вины. Знакомо? 😬 ❗️Самая распространённая ошибка — превращать перемены в пытку. Но, честно, путь к себе не должен быть похож на марафон с препятствиями. А если попробовать по-другому? Когда тренировки и питание — это не наказание, а поддержка. Когда маленькие шаги, забота о себе и умение слышать свои настоящие желания становятся нормой. Вот тогда и начинаются настоящие перемены. 💡 Почему это реально выгодно? • Не жертвуете настроением • Не живёте в стрессе • Экономите нервы, время и деньги • Получаете результат, который остаётся с вами Я всегда стараюсь объяснять всё по-человечески, чтобы любой мог понять: Путь к переменам не должен быть пыткой. Мне важно, чтобы вы научились жить иначе — без страха, без стресса, без вечной гонки за идеалом. Вдруг после этого поста у вас остались вопросы или хочется обсудить свой случай? Можете смело написать мне — всегда рад помочь разобраться на консультации 😉

Большинство девушек пытаются «отключить» квадрицепс в приседаниях, выпадах, различных жимах ногами и т.д. Мне всё время интересно, где у них этот тумблер включения и выключения мышц? 😅 На самом деле, конечно, я понимаю, о чём они говорят — это банальная гонка за ощущениями, намеренное напряжение. Невозможно отключить квадрицепс в таких движениях, даже если со всей силы напрягать ягодицы. 😅 Сместить акценты можно, но выключить — нельзя. Давайте разберёмся, почему☝️: Одно дело, когда это обычная девушка, которая просто ходит в зал. Другое дело, когда это говорит тренер. Это банальная неграмотность и незнание анатомии и биомеханики. Вместо гонки за ощущениями лучше сосредоточьтесь на правильно подобранных упражнениях, объёме тренировок, питании и сне. Нет никакой уникальной методики, которая сможет отключить квадрицепс и оставить в работе только ягодицы!🍑 Полностью исключить его работу нельзя — это противоречит биомеханике движения. Пока есть дамы, которые боятся перекачать квадрицепс, будут появляться «коучи», отключающие квадрицепсы на приседе и, видимо, отключающие себе мозг и понимание биомеханики движений. 🤯 А если серьёзно, покажите хоть одну женщину, которая пришла в зал и «перекачалась» без применения определённых препаратов. Тут годами тренируешься со штангой весом в 2–3 раза больше собственного, и над каждым миллиметром нарощенных мышц ног трясёшься, а у них всё само по себе с пустым грифом «перекачивается». Ещё и на дефиците калорий у большинства.😆 Небольшой отёк после первой или второй в жизни тренировки на ноги — это не означает, что квадрицепсы сразу выросли. Так что не бойтесь приседать и тренироваться с весами.😉 Сосредоточьтесь на правильной технике, нужных акцентах и прогрессии нагрузки, а также на правильно подобранном БЖУ для достижения желаемых результатов. П.С. Кстати Валя (кто на фото) практически никогда их не чувствовала на наших тренировках и вот что получилось 💪🍑