18 подписчиков
Наш любимый салат из огурцов, помидоров и зелени — это не клетчатка
На самом деле в них 95% воды, а нужных нам пищевых волокон практически нет.
Вы съели миску салата и думаете что получили порцию клетчатки, но на самом деле получили лишь порцию воды.
Что даёт клетчатка?
✔️Она разбухает в желудке, образует своеобразный гель и дает нам долгую сытость, чтобы не тянуло на перекусы.
✔️Она замедляет всасывание углеводов — сахар поднимается плавно, а вы не набираете лишний вес.
✔️Она кормит полезные бактерии в кишечнике, которые обеспечивают наше здоровье.
Набрать дневную норму 25-30 г клетчатки можно и без добавок вроде псиллиума, самыми простыми продуктами — смотрите детали в картинках.
Многое из этого едите?
Около минуты
9 октября