Не нужно бояться доходить до границы дозволенного в вопросах тренировок. Важно научиться хорошо чувствовать эту границу, потому что только доходя до неё мы вновь адаптируемся и прогрессируем. Именно поэтому формула: "да я так, для здоровья, без напряга" не работает и особой пользы здоровье не несет, потому что ничего не меняет в теле. Меняется именно тогда, когда мы отодвигаем границу все дальше и дальше, а для этого необходимо до этой границы доходить и хорошо её чувствовать.