3 подписчика
Ловите лайфхак для мозга и психики, который поможет вам добиться желаемого результата.
Итак, самое главное — это поставить реалистичную цель. Реалистичную и небольшую.
Знаете ведь про искусство маленьких шагов? Это как раз то, что нам нужно.
Например, у вас есть цель сделать ремонт. Понятный для мозга пункт будет: “откладывать определенную сумму денег в течение определенного срока”.
Над этим простым шагом и будем работать.
Или же ваша цель похудеть. Тогда ваши пункты могут звучать так: “научится считать калории, питаться более здоровой пищей, уменьшить потребление мучного и сладкого, увеличить физическую активность.”
И тут тоже все конкретно и максимально понятно для нашего мозга.
Если вы уже определились с одним конкретным пунктом, то мы переходим к следующему шагу.
•Возьмите бумажные стикеры и определите временной промежуток, в течение которого вы будете идти к своей цели.
Для начала лучше выделить от 5 до 10 дней.
Сильно большие отрезки времени брать не нужно, иначе ваша мотивация снизится, и скорее всего вообще испарится.
•На стикерах напишете цифры от 1 до 5 или 10, в зависимости то того, на сколько дней вы настроились.
•Наклейте эти стикеры на видное место. •И если в первый день вы уложились в рсчитанную норму калорий или отложили запланированную сумму, то отрывайте первый стикер.
Почему же это работает?
Наша мотивация работает на дофамине, а дофамин вырабатывается только тогда, когда мы можем “увидеть”или “потрогать”результат.
Если вы худеете, то результат отложенный. Мало вероятно, что в самый первый день вы увидите значимый отвес на весах, тем более что цифра обычно гуляет туда-сюда.
Тогда как стикер — это уже конкретный видимый результат. Их было 10, а стало 9, потом уже 8, а потом и вовсе 5.
Это будет стимулировать вашу психику и поможет дойти до цели.
С формированием денежных накоплений происходит все то же самое.
Вы отложили определеную сумму один день, два, пять, десять.
Обратите внимание на то, с каким чувством вы будете отрывать последний оставшийся стикер. Скорее всего вы испытаете глубокое удовлетворение и наклеите еще 10.
Вот там как раз до получения желаемого результата останется всего ничего 🎯 💃🏻
⠀
⠀
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#Психология #Саморазвитие #КачествоЖизни #Лайфхак #Цель
1 минута
9 октября