57,6 тыс подписчиков
✨ Открываю набор на курс «Перезапусти дыхание» ✨
Дыхание 👉🏼 это не просто вдох и выдох. Оно связано с работой нервной системы, движением грудной клетки и диафрагмы, сном и нашим самочувствием.
Мы можем годами работать со спиной, шеей и осанкой, качать пресс и следить за питанием, но при этом совсем не обращать внимания на то, КАК мы дышим.
Вам знакомо что-то из этого? ⤵️
• годами тренируете живот, а он всё равно надувается к вечеру без причины;
• занимаетесь регулярно, а результата почти не видно;
• шея, плечи и спина постоянно зажаты, хотя вы ходите на массаж и делаете упражнения;
• стоматолог говорит о проблемах с прикусом или челюстью.
Если да, присмотритесь к дыханию. Поднимаются плечи на вдохе? А нижние рёбра двигаются? Не задерживаете ли вы дыхание при нагрузке? Как дышите большую часть времени: носом или ртом?
Делая тысячи вдохов и выдохов автоматически, мы можем годами всего этого не замечать. И искать причины в других местах.
⏰ Для курса я специально собрала короткие практики, которые легко встроить в обычную жизнь.
🧘🏻♀️ Занимайтесь в удобное время с телефона или ноутбука. Если появятся вопросы, кураторы с радостью вам помогут.
На курсе вы научитесь лучше понимать своё дыхание и управлять им. А ещё помогать себе в разных жизненных ситуациях с помощью простых дыхательных практик.
Жду вас ❤️
1 минута
8 октября