36 подписчиков
Выдохните.
Прямо сейчас сделайте медленный, глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на пару секунд. И сделайте длинный, спокойный выдох через рот, как будто дуете на горячий чай.
Повторите. Еще раз.
Почувствуйте, как плечи, которые, скорее всего, были незаметно подтянуты к ушам, немного опускаются. Как расслабляется челюсть.
А теперь послушайте.
Вам не нужно никому ничего доказывать.
Ни родителям, ни бывшим коллегам, ни школьным товарищам, ни голосу в собственной голове, который любит сравнивать.
Ваша ценность не зависит от вашей продуктивности, от цифр на банковском счете, от количества выполненных задач или от того, сколько «лайков» собрал ваш день. Она — врожденная.
Вы ценны просто фактом своего существования, как ценен старый дуб в лесу или гладкий камень на берегу реки. Им не нужно совершать подвиги, чтобы иметь право быть.
Мир часто транслирует нам образ идеального, успешного, всегда улыбающегося человека. Этот образ — иллюзия, красивая картинка, за которой скрывается такой же живой человек со своими страхами, сомнениями и бессонными ночами.
Вы пытаетесь соревноваться с выдумкой. Перестаньте.
Всё, что вы чувствуете — любая ваша тревога, любая тень сомнения, любая усталость — имеет полное право на существование.
Это не делает вас слабым. Это делает вас честным перед самим собой.
Психика взрослого, зрелого человека — это не бетонная плита, которая должна быть всегда ровной и холодной. Это живой ландшафт.
На нем есть высокие горы радости и темные, сырые низины грусти.
Есть штиль и есть штормы. И всё это — одна и та же земля. Не нужно пытаться срыть горы и осушить моря, чтобы сделать пейзаж «правильным».
Он уже правильный, потому что он настоящий.
Вспомните море.
Самый сильный шторм на поверхности никогда не затрагивает глубины. Там, на дне, всегда царят тишина, мрак и покой.
Ваша суть, ваше ядро — это и есть то самое морское дно. Что бы ни кричали чайки на поверхности, что бы ни поднимали волны новостей и чужих ожиданий — на глубине вы остаетесь целым.
Эта глубина никуда не девается. К ней можно просто прикоснуться этим ровным дыханием.
Вам не нужно спасать мир.
Вам не нужно быть для всех хорошим.
Вам не нужно знать, что будет через пять лет, и иметь идеальный план на каждый вторник.
Всё, что от вас требуется сегодня — это быть.
Быть в этой комнате.
Чувствовать спиной опору кресла или стула.
Слышать звуки вокруг.
Замечать, как воздух наполняет легкие.
Вы справились со всеми самыми тяжелыми днями в своей жизни до этого момента.
Вы здесь. Вы прошли через всё, что уготовила вам судьба, и вы остались в строю.
Вы — человек с уникальным, ни на кого не похожим рисунком жизни.
Со своими шрамами, которые научили вас мудрости. Со своими морщинами, которые хранят историю вашего смеха.
Прямо сейчас вы в безопасности. Еда есть. Тепло есть. Угроза миновала.
Всё остальное — это лишь мысли, которые приходят и уходят, как облака по небу.
А вы — это огромное, бескрайнее небо, которое может вместить в себя любую погоду. Небо не боится облаков. Оно просто позволяет им проплыть мимо.
Выдыхайте.
Всё идет своим чередом. С вами всё в порядке. Вы на своем месте.
И у вас есть всё необходимое, чтобы сделать следующий один-единственный, крошечный шаг. А для него уже достаточно сил.
Всё хорошо. Можете дышать в своем обычном ритме.
Ваш психолог
Виктор Владимирович Никольский.
#психология #никольский_виктор_владимирович
2 минуты
7 октября