19 тыс подписчиков
🏃♀️ Что происходит с телом, если ходить 10 000 шагов каждый день?
Есть довольно интересный момент: цифра 10 000 шагов вообще не появилась как медицинская норма. Она стала популярной после японской рекламной кампании шагомера перед Олимпиадой 1964 года.
А дальше уже началась привычка считать именно эту цифру какой-то обязательной планкой.
При этом исследования последних лет показывают, что заметная польза для здоровья появляется и при меньшем количестве шагов. То есть если сегодня у тебя 6–7 тысяч, это не означает, что день «не считается».
И мне это нравится гораздо больше, чем идея, что каждый день обязательно нужно добить какую-то магическую цифру.
Потому что иногда я смотрю на телефон вечером:
7 843 шага.
И понимаю, что до 10 тысяч ещё 2 157.
И вот тут начинается самое интересное: ты уже собираешься спать, но мозг говорит:
«Ну раз уж осталось всего 2 тысячи…» 😂
И ты идёшь наматывать круги по квартире.
А потом выясняется, что можно было просто жить дальше и не воспринимать 10 000 как экзамен.
Так что теперь я отношусь к шагам гораздо спокойнее: чем больше двигаешься в течение дня, тем лучше, но 10 000 — это не магическая граница между «полезно» и «бесполезно».
А вы вообще смотрите, сколько шагов проходите за день?
👇
1 минута
5 октября