Оля Черника

🏃‍♀️ Что происходит с телом, если ходить 10 000 шагов каждый день? Есть довольно интересный момент: цифра 10 000 шагов вообще не появилась как медицинская норма. Она стала популярной после японской рекламной кампании шагомера перед Олимпиадой 1964 года. А дальше уже началась привычка считать именно эту цифру какой-то обязательной планкой. При этом исследования последних лет показывают, что заметная польза для здоровья появляется и при меньшем количестве шагов. То есть если сегодня у тебя 6–7 тысяч, это не означает, что день «не считается». И мне это нравится гораздо больше, чем идея, что каждый день обязательно нужно добить какую-то магическую цифру. Потому что иногда я смотрю на телефон вечером: 7 843 шага. И понимаю, что до 10 тысяч ещё 2 157. И вот тут начинается самое интересное: ты уже собираешься спать, но мозг говорит: «Ну раз уж осталось всего 2 тысячи…» 😂 И ты идёшь наматывать круги по квартире. А потом выясняется, что можно было просто жить дальше и не воспринимать 10 000 как экзамен. Так что теперь я отношусь к шагам гораздо спокойнее: чем больше двигаешься в течение дня, тем лучше, но 10 000 — это не магическая граница между «полезно» и «бесполезно». А вы вообще смотрите, сколько шагов проходите за день? 👇

Мой горизонт планирования — примерно до вечера Я вообще не умею нормально планировать что-то сильно заранее. Мой горизонт планирования — примерно до вечера. В лучшем случае — до завтра. Я могу днём сидеть дома, а потом за полчаса собрать чемодан и улететь куда-нибудь. Для меня это почему-то проще, чем запланировать поездку за две-три недели. Потому что если я заранее купила билеты, забронировала отель, всё распланировала и начала ждать эту поездку, обязательно что-нибудь случится. Кто-то заболеет. Перенесётся съёмка. Появится работа. Я сама передумаю. Или просто жизнь решит немного поменять мои планы 😂 А когда всё происходит спонтанно, наоборот: «О, есть свободные дни?» «Можно поехать?» «Можно». Всё. Через несколько часов у меня собран чемодан. Причём я прекрасно понимаю, что для кого-то это звучит как ужасная организация жизни. Но лично мне почему-то гораздо комфортнее жить с планом на ближайшие несколько дней, чем расписать весь месяц и потом смотреть на этот календарь с ощущением, что я сама себе устроила дополнительную работу. Хотя иногда я думаю, что мой настоящий навык — не планировать поездки, а быстро собирать чемодан 😂

Давайте поиграем 😉 Предлагаю навсегда удалить из своей жизни одну вещь. Просто чтобы её больше никогда не существовало. Что выбираете? 🚗 Пробки 🧍‍♀️ Очереди 🧹 Уборку 🍳 Готовку 💼 Работу ⏰ Ранний подъём 📱 Рабочие сообщения после 18:00 ✈️ Долгие перелёты Я уже примерно знаю, что бы выбрала 😂 А вы?

Была сегодня в кафе с сурикатами Такие они милые и любопытные 😍