252 подписчика

Четыре правила выбора в ресторане в период похудения👇

🔸️1. Либо суп и салат, либо горячее

Не всё вместе. Это самое простое правило из всех, и оно снимает половину лишнего, не заставляя вас ни в чём себе отказывать.

🔸️2. Соус отдельно

Попросите принести его в соуснике. В ресторанной заправке калорий часто больше, чем в самом блюде, и вы об этом даже не узнаете.

🔸️3. Порцию делите сразу.

Попросите половину упаковать с собой ещё до того, как начнёте есть.

Доедать до конца только потому, что принесли много, — привычка, а не голод.

🔸️4. В этот день уберите добавленные жиры:

масло из салата, сливочное к каше, орехи - в день ресторана их можно не добавлять. Жиры вы там и так получите.

⚡️А те дни, что всё же питаетесь дома, лучше всего наполнять максимально качественной едой - это основа и 80% вашего успеха.

Пробное меню тут: orlowa.ru/...?vk

и ещё 3

Около минуты

13 октября