928 подписчиков
Сколько можно повторять?
Ребёнок снова забыл тетрадь. Вы чувствуете, как напряглись плечи, сжались зубы, а внутри уже готово знакомое: сколько можно повторять?
Не торопитесь объяснять ребёнку, что он опять сделал не так. Сначала попробуйте понять, что происходит с вами.
Я злюсь.
А теперь чуть точнее: мне страшно, что он так и не научится отвечать за себя.
Или: я чувствую бессилие, потому что снова не могу ничего изменить.
Злость часто лежит сверху. Под ней могут оказаться страх, обида, усталость или ощущение, что от вас ничего не зависит. Пока всё это называется одним словом «бесит», напряжение ищет самый короткий выход — крик, обвинение, резкий приказ.
Попробуйте назвать чувство хотя бы про себя и несколько секунд ничего не делать. Возможно, оно не исчезнет. Но плечи немного опустятся, дыхание станет свободнее, а между переживанием и действием появится пауза.
Назвать злость — не значит разрешить ей управлять собой. Злость называют, злостью не бьют. Чувствовать можно всё. Причинять этим чувством вред — нельзя.
Почему неназванные переживания остаются в теле и находят выход в крике, контроле или симптоме, я подробно разбираю в книге «Тело берёт своё».
Такие упражнения мы будем вместе делать на бесплатной группе для родителей: не только говорить о чувствах, но и проверять на собственном опыте, что меняется, когда переживание наконец получает имя.
Какое чувство вам труднее всего признать рядом с ребёнком?
1 минута
13 октября