286 подписчиков
Один сосед в 75 почти не вылезает из поликлиники, другой в том же возрасте бодро ходит пешком на рынок и не болеет годами. Разница не в генах, а в одной привычке.
Речь не про тренажёрный зал — под "активностью" в исследованиях понимают любое регулярное движение: ходьбу, работу на огороде, уборку, подъём по лестнице вместо лифта. Именно регулярность, а не интенсивность, поддерживает сердце, мышцы и даже иммунитет.
Отдельно интересно про падения: обычная ходьба тренирует мышцы-стабилизаторы, отвечающие за равновесие, — и именно их ослабление чаще всего становится причиной неудачного падения на ровном месте.
В статье — сколько активности реально нужно в день (это меньше, чем кажется), и с чего начать, если давно был неактивен. Ссылка в первом комментарии.
Около минуты
2 дня назад