1874 подписчика
ШПАРГАЛКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Как формируется тревожное расстройство у ребёнка — и что родители могут сделать, чтобы снизить риск?
Начнём с важного:
тревожный ребёнок ≠ ребёнок с тревожным расстройством.
Страхи и тревога — нормальная часть детского развития. Ребёнок может бояться темноты, оставаться один, идти в новую школу, выступать перед классом.
Проблема начинается тогда, когда тревога становится чрезмерной, сохраняется и начинает мешать жизни: ребёнок перестаёт ходить в школу, избегает общения, не может спать один, постоянно требует заверений или испытывает сильные физические симптомы.
Что может повышать риск?
У тревожного расстройства нет одной причины.
Влияют генетическая предрасположенность, темперамент ребёнка, пережитый стресс и особенности семейной и социальной среды. Например, дети с более осторожным, застенчивым темпераментом могут быть более уязвимы к развитию тревожных расстройств.
Но есть один важный механизм, который родители могут не замечать.
Тревога ребёнка → тревога родителя → попытка немедленно убрать всё, что пугает ребёнка → ребёнок избегает ситуации → тревога временно снижается → мозг запоминает: «Избегание меня спасло».
И этот круг может закрепляться.
Например:
— ребёнок боится школы → родители разрешают постоянно оставаться дома; — боится собак → взрослые начинают обходить все места, где могут встретиться собаки; — боится ошибиться → родители делают за него то, что он мог бы сделать самостоятельно; — тревожится перед выступлением → родители убеждают: «Тебе вообще не нужно выступать».
Родители делают это из любви и желания защитить.
Но чрезмерное избегание и чрезмерная опека могут непреднамеренно поддерживать тревожное поведение. Исследования также связывают родительскую тревогу и некоторые чрезмерно контролирующие или критичные стили взаимодействия с повышенным риском тревожных проблем у уязвимых детей.
А что, наоборот, помогает?
1. Не высмеивать страх.
Не: «Ну что ты боишься, это же ерунда».
А: «Я вижу, что тебе страшно. Давай разберёмся, что именно тебя пугает».
2. Не делать мир полностью безопасным для ребёнка.
Задача родителя не в том, чтобы убрать из жизни ребёнка всё, что вызывает тревогу.
Задача — постепенно помочь ребёнку научиться справляться с тем, что вызывает тревогу.
3. Не подкреплять избегание.
Если ребёнок боится, важно не заставлять его резко столкнуться со страхом, но и не превращать избегание в постоянную стратегию.
В терапии тревожных расстройств постепенно формируются навыки совладания и более активного поведения вместо избегания.
4. Давать ребёнку опыт самостоятельности.
«Я рядом. Попробуй сам. Если будет сложно — я помогу».
Так ребёнок получает важный опыт:
«Мне может быть страшно — и я всё равно могу справиться».
5. Следить за собственной тревогой.
Дети очень хорошо считывают эмоциональные реакции взрослых.
Если родитель постоянно демонстрирует: «Осторожно!», «Не лезь!», «А вдруг что-нибудь случится?», «Я очень переживаю за тебя» —
ребёнок может постепенно усваивать представление о мире как о месте, полном опасностей.
Это не значит, что родитель «виноват» в тревожном расстройстве ребёнка.
Это значит, что работа с тревогой ребёнка часто включает работу со всей семейной системой.
И когда уже стоит обратиться к специалисту?
Не тогда, когда ребёнок просто чего-то испугался.
А когда тревога устойчива, сильна и начинает ограничивать жизнь ребёнка: мешает школе, сну, дружбе, самостоятельности, обычным занятиям или приводит к выраженным физическим жалобам.
Чем раньше проблему замечают и получают профессиональную помощь, тем больше возможностей не дать тревоге закрепиться и ограничить развитие ребёнка.
И, пожалуй, главная мысль этой шпаргалки:
Родитель не может создать или предотвратить тревожное расстройство одной «правильной» или «неправильной» реакцией.
Но родитель может каждый день помогать ребёнку формировать другое важное убеждение:
«Мир не всегда безопасен. Иногда мне страшно. Но я могу справляться, а рядом есть взрослый, который мне поможет».
3 минуты
30 сентября