Яблоки вкусны и красивы, кроме того они содержат клетчатку и пектин, что стимулирует работу ЖКТ и является питанием для полезной микрофлоры кишечника. Калий в яблоках полезен для мышц и сердца, а пектины помогают снижать уровень «плохого» холестерина. Яблоки в своём составе имеют фруктозу, они дают насыщение за счёт сочетания клетчатки и фруктозы, яблоки хорошо использовать в диетическом питание при похудении. Витамин С и антиоксиданты профилактируют организм и его клетки от преждевременного старения. Норма яблок в день, как и любого фрукта: 2 – 3 плода в день при среднем или маленьком их размере.