10,6 тыс подписчиков
🫀 Всемирный день сердца: 6 правил для здорового мотора
Чтобы сердце работало без сбоев, достаточно внедрить в жизнь несколько привычек:
🏃♂️ Двигайтесь. 150 минут быстрой ходьбы или другой активности в неделю. Сердце — это мышца, её нужно тренировать.
🥗 Ешьте с умом. Больше овощей, рыбы и орехов. Меньше соли (до 5 г в день), сахара и фастфуда.
🚭 Бросьте курить. Это самый большой подарок, который вы можете сделать своему сердцу. Безопасной дозы табака не существует.
🍷 Алкоголю нет. Безопасной дозы алкоголя тоже не существует.
😴 Спите и отдыхайте. 7–8 часов сна и контроль стресса — залог стабильного давления.
🩺 Контролируйте. Раз в год делайте ЭКГ и сдавайте анализы на холестерин. Профилактика — лучшее лечение.
Ваше сердце в ваших руках! ❤️
Около минуты
2 дня назад