944 подписчика
Как помочь своему тазовому дну? Простые правила на каждый день
1. Научиться правильно дышать, без натуживания в повседневных делах, чтобы не создавать избыточную нагрузку на мтд
2. Избавиться от запоров
3. Правильно работать с весами, если вы добавляете силовой тренинг
4. Вставать из-за стола каждый час и разминаться
5. Минимизировать ношение каблуков
6. Убрать узкую одежду всю, которая хоть как-то вас передавливает
7. Носить рюкзак вместо сумки
8. Регулярно тенироваться, начать можно с курса Плоский живот и женское здоровье: Как помочь своему тазовому дну? Простые правила на каждый день
1. Научиться правильно дышать, без натуживания в повседневных делах, чтобы не создавать избыточную нагрузку на мтд
2. Избавиться от запоров
3. Правильно работать с весами, если вы добавляете силовой тренинг
4. Вставать из-за стола каждый час и разминаться
5. Минимизировать ношение каблуков
6. Убрать узкую одежду всю, которая хоть как-то вас передавливает
7. Носить рюкзак вместо сумки
8. Регулярно тренироваться, начать можно с курса плоский живот и женское здоровье
В курс я специально добавила лекции про здоровье, простым языком, чтобы все было понятно, эти лекции помогут вам разобраться в том, как поддерживать здоровье в целом и особенно улучшить состояние тазового дна.
В курс я специально добавила лекции про здоровье, простым языком, чтобы все было понятно, эти лекции помогут вам разобраться в том, как поддерживать здоровье в целом и особенно улучшить состояние тазового дна.
1 минута
14 октября