2152 подписчика
Пока ты сидишь на стуле, мышцы теряют силу.
А ведь без сильных ног и спины сложно и дышать свободно, и держать осанку, и просто идти по улице, не уставая.
Я покажу тебе 3 простых, но мощных упражнения, всё, что нужно - это стул и 5 минут времени.
📌 Делай по 2–3 круга, следи за ощущениями и двигайся с умом.
Здесь очень активно работает спина на разгибание, поэтому начни с небольшой амплитуды поднимания ног, чтобы не перенапрягать поясницу.
🪑 Сохрани и напиши в комментариях СПИНА, чтобы я прислал тебе дополнительные упражнения и планы для постепенного укрепления.
Около минуты
Сегодня