23 подписчика
3 минуты саморефлексии после встречи, которые окупаются всегда
Что такое саморефлексия: размышления о своем психологическом состоянии, возможность анализировать переживания и действия в той ситуации, которая только что завершилась — разговор, встреча, переговоры, событие и т.п.
Зачем про это думать?
Чтобы выделить важное и сосредоточиться на этом;
усилить свои действия в дальнейшем;
не впасть в апатию или тревогу;
избежать формирования выученной беспомощности (уход в пассивность, через мнение – все у меня не получается и не имеет результата);
менять свой привычный способ объяснения происходящих с вами событий (оказывает значительное влияние на выученную беспомощность).
⠀
Ну, и собственно сами вопросы.⤵️
Вариант 1: три минуты после любой встречи
⠀
— Какой результат я ожидал/а?
— Что получилось в виде результата?
— Как я себя чувствую сейчас?
— Что я думаю про эту ситуацию?
— Что я хотел/а сделать?
— Что сделала?
— Что буду делать в следующий раз?
Вариант 2: 10 минут для работы над своим "факапом":
⠀
— Какой результат я ожидал/а?
— Что получилось в виде результата?
— Как я тогда там себя чувствовал/а?
— Как я себя чувствую сейчас?
— Что я делала?
— Какие были последствия этого?
— Какие действия следует изменить в следующий раз?
— Ради чего мне был важен этот результат?
— Какую глобальную цель он должен был поддержать?
— Важно ли мне что-то учесть и изменить свою цель или стратегию поведения?
— О чем говорит этот результат для текущего времени и глобальной цели, к которой двигаюсь?
— На чем важно сейчас сфокусироваться?
— Что даёт мне это понимание?
Попробуйте, прекрасно работает.
#коуч_почини_понедельник
1 минута
29 сентября