1 подписчик
Александр показывает Ли правильную технику выполнения классической становой тяги в тренажёре.
На начальном этапе необходима отработка техники в многоповторном режиме. Это одно из базовых упражнений для наращивания мышечной массы.
Далее предстоит тяжёлая работа в этом упражнении, близкая к отказу, с постоянной прогрессией нагрузки. Нужно стремиться поднимать вес, равный трём собственным, в диапазоне 5–10 повторений. Только так можно приблизиться к атлетичному телосложению.
Около минуты
Вчера