14 подписчиков
Внимание современного человека зачастую обращено либо в прошлое, либо в будущее. И всё это потому что мы испытываем много стресса в повседневности. Поэтому в духовных практиках многие ищут тот самый заветный момент "здесь и сейчас", чтобы успокоиться, чтобы найти некую внутреннюю опору. Потому что когда ты живёшь настоящим моментом, ты именно живёшь, а не существуешь, сожалея о прошедшем или переживая за то, что ещё не произошло.
Поэтому я написала небольшую медитацию о том, как через тело вернуться в контакт с собой и с миром. Через простые ощущения мы заземляемся в моменте «здесь и сейчас». Дальше идём в принятие тех ситуаций, которые волнуют - буквально вызывают волны эмоций в нас. Без борьбы и анализа просто позволить им быть. А затем будет выход в новое состояние, как перезагрузка психики: отпустили старое, освободили место для нового.
Эта медитация подойдёт тем, кто чувствует тревогу и хочет вернуть устойчивость, кто устал от внутреннего шума и хочет тишины, кто хочет научиться принимать себя и свои состояния, кто ищет контакт с телом и с миром вокруг.
Всё здесь и сейчас.
Около минуты
11 октября