702 подписчика
7 БАДов для похудения. Про последние два вы, скорее всего, даже не думали 👀
Сразу важное: ни одна добавка сама по себе не «сжигает жир». Но некоторые БАДы могут влиять на процессы, которые связаны с аппетитом, обменом глюкозы и пищевым поведением.
Сохраняйте список 👇
1️⃣ Инозитол
Изучается в контексте чувствительности к инсулину и регуляции углеводного обмена.
2️⃣ Берберин
Может влиять на метаболизм глюкозы и липидов. Но это не безобидная «травка»: у него есть противопоказания и лекарственные взаимодействия.
3️⃣ Псиллиум
Растворимая клетчатка, которая увеличивается в объёме и может усиливать чувство сытости. А ещё помогает нормализовать стул у части людей.
4️⃣ Альфа-липоевая кислота
Исследуется в связи с чувствительностью к инсулину и метаболическими нарушениями.
5️⃣ Пиколинат хрома
Его часто используют для контроля аппетита и тяги к сладкому, хотя эффект на снижение веса обычно небольшой и проявляется далеко не у всех.
6️⃣ Масло орегано
Интересно прежде всего своими антимикробными и противовоспалительными свойствами. Но считать его доказанным средством для похудения или «лечения воспаления кишечника при ожирении» пока рано.
7️⃣ Шафран
Есть исследования его влияния на настроение, аппетит и перекусы — особенно интересна связь эмоционального состояния с пищевым поведением.
Но есть нюанс, о котором часто забывают ⚠️
Покупать всё из списка подряд — плохая стратегия. Если есть выраженные проблемы с пищеварением или всасыванием питательных веществ, сначала стоит разобраться с их причиной, а уже потом собирать очередную полку баночек.
Именно поэтому я начинаю не со списка «что попить», а с оценки состояния человека, симптомов и, когда это действительно нужно, обследований.
💬 Чтобы записаться на консультацию, переходите по ссылке в описании профиля
1 минута
1 октября