113 подписчиков
Эндометриоз: может ли селен уменьшать эндометриому и боль?
Новые данные, на которые стоит обратить внимание женщинам с эндометриозом
Эндометриоз - это не только про болезненные месячные. Он может сопровождаться хронической тазовой болью, болью при дефекации и мочеиспускании, а также диспареунией - болью во время секса.
И именно последний симптом особенно важен в моей практике как сексолога и тренера гимнастики мышц тазового дна: когда секс становится болезненным, женщина нередко начинает избегать близости, напрягать мышцы таза и ожидать боли ещё до проникновения. Так формируется замкнутый круг: боль - защитное напряжение - ещё больше боли - снижение сексуального желания и удовольствия. Но недавно появились интересные данные о ещё одном возможном направлении поддержки - органическом селене.
В Biological Trace Element Research опубликовано тройное слепое рандомизированное контролируемое исследование с участием 66 женщин с эндометриозом и эндометриомой.
Участницы в течение 3 месяцев получали либо:
200 мкг органического селена в сутки;
либо плацебо.
При этом обе группы получали диеногест 2 мг/сутки, то есть селен исследовали именно как дополнительную терапию, а не как замену гормональному лечению.
Что произошло с эндометриомой?
Через 3 месяца средний размер эндометриомы:
в группе селена:
4,82 снизился до 3,78 см
в группе плацебо:
4,07 повысился до 5,31 см
Разница между группами была статистически значимой.
Исследователи также обнаружили более выраженное снижение:
- менструальной боли
- боли во время секса
- боли при мочеиспускании
- боли при дефекации
- хронической/нециклической тазовой боли.
Селен не применялся отдельно: участницы получали диеногест. Поэтому исследование показывает возможный эффект именно добавления органического селена к стандартной терапии, а не доказательство того, что селен самостоятельно лечит эндометриоз.
И ещё один важный момент: 200 мкг - это уже достаточно высокая доза селена, поэтому самостоятельно принимать такую дозировку без оценки питания, других добавок и противопоказаний я бы не рекомендовала.
При эндометриозе тазовое дно может быть не слабым, а, наоборот, избыточно напряжённым и при боли дополнительно важно работать с ощущением безопасности тела, дыханием, постепенным возвращением комфортных телесных ощущений и сексуальной близости - этим мы и занимаемся на курсе Эндометриоз.
Современные исследования также показывают перспективность психотерапевтических и телесных подходов в комплексной помощи женщинам с эндометриозом: например, в недавнем рандомизированном исследовании онлайн-КПТ улучшала качество жизни и показатели боли, а йога была связана с улучшением менструальных симптомов и сексуальной боли.
Исследование: Teihoomaneshfard F. et al. “Efficacy of Organic Selenium Supplementation on Endometrioma Regression and Pain in Women With Endometriosis: A Triple-Blind Randomized Controlled Clinical Trial”, Biological Trace Element Research. DOI 10.1007/s12011-025-04837-1
2 минуты
25 сентября