21,4 тыс подписчиков
Друзья,вы спрашивали: откуда я беру жиры на веганском питании?
На самом деле искать редкие и дорогие продукты не приходится. Оливковое масло, орехи, семечки и пасты продаются практически в любом супермаркете возле дома.
Главное — помнить о порциях: эти продукты питательные, но очень калорийные.
В карусели собрал пять доступных источников жиров и показал, сколько жиров содержится в 100 г и в обычной порции.
Главный принцип : не пытаться съесть всё сразу, а чередовать несколько источников и учитывать весь рацион за день.
А что чаще всего появляется на вашей кухне: орехи, семечки, тахини, арахисовая паста или оливковое масло? Напишите в комментариях — посмотрим, какой вариант окажется самым популярным 👇
Около минуты
25 сентября